Heure du coucher, siestes, dormir toute la nuit

Mettre votre bébé à un horaire de sommeil approprié à 9 mois peut signifier 11 à 12 heures de sommeil ininterrompu la nuit et 2 à 3 heures de bonne sieste pendant la journée. Mais quel est l’horaire de sommeil approprié que vous devriez essayer à 9 mois ? Cet article partagera tout ce que vous devez savoir sur l’horaire de sommeil de votre enfant de 9 mois pour le préparer au succès, sur la base de mes 15+ années d’expérience en tant que consultant en sommeil pour bébé !

Dans cet article:

De combien de sommeil les enfants de 9 mois ont besoin

La plupart des bébés de 9 mois besoin de 13 à 14 heures de sommeil par jour, dont 11 à 12 heures la nuit et 2 à 3 heures pendant la journée. À cet âge, la plupart des bébés nourris au lait maternisé dorment toute la nuit, mais certains bébés allaités ont encore besoin d’être nourris une nuit.

Bien entendu, par définition, certains bébés auront besoin de plus ou moins de sommeil que la moyenne. La meilleure façon de savoir si votre bébé dort suffisamment est d’examiner son humeur, son comportement et d’autres signes de fatigue excessive. Si votre bébé est heureux et épanoui, à moins que vous ne voyiez des cernes ou des poches sous les yeux, il dort probablement suffisamment.

Programme de sommeil de 9 mois, fenêtres de réveil et heure de réveil

Les fenêtres de réveil à 9 mois (c’est-à-dire le temps d’éveil entre les périodes de sommeil) sont généralement de 2 à 3 heures, à cet âge. Plus précisement:

• Fenêtre de réveil de 2 à 2,5 heures le matin avant la sieste 1
• 2,5 à 3 heures d’éveil avant la sieste 2
• 2,5 à 4 heures de veille avant le coucher.

Combien de siestes pour un enfant de 9 mois ?

Une question très courante est de savoir de combien de siestes un enfant de 9 mois a besoin. L’âge moyen pour passer de trois siestes à deux siestes est d’environ 8 à 9 mois. Si certains enfants de 9 mois ont encore besoin de trois siestes, cela reste minoritaire. La plupart des bébés feront la transition vers deux siestes à l’âge de 9 mois.

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Et si votre enfant de 9 mois fait encore 3 siestes ?

La plupart des bébés passeront de 3 à 2 siestes à l’âge de 9 mois, voire à 7 ou 8 mois. Cependant, quelques bébés de 9 mois font encore trois siestes. Tant que cela fonctionne, ils abandonneront probablement la troisième sieste dans les prochaines semaines et il n’y aura rien à faire. Cependant, si vous rencontrez l’un des problèmes suivants, vous devriez abandonner la sieste pour eux:

• La durée du sommeil nocturne est tombée à moins de 10 heures.
• Votre bébé est éveillé pendant 1 à 2 heures au milieu de la nuit (c’est-à-dire insomnie ou nuit fractionnée).
• Les 3 siestes sont soudainement devenues trois siestes de 30 minutes alors qu’elles étaient plus longues.

Si un planning fonctionne, tant mieux ! Cependant, si vous avez des problèmes de sommeil, il est peut-être temps de changer.

À quelle heure doivent-ils se coucher ?

Le plus courant l’heure du coucher à 9 mois est de 18h30 à 20h00. Si votre bébé est passé à deux siestes, il dort probablement 11 à 12 heures la nuit. Dans ce cas, vous souhaitez que l’heure du coucher soit vers 19h00. Si l’heure du coucher est trop tôt, vous pourriez avoir un problème de réveil précoce (voir ci-dessous.)

D’un autre côté, si votre bébé fait encore trois siestes, vous souhaitez qu’il se couche entre 20h00 et 21h00. Sinon, il se réveillera trop tôt le lendemain matin, car il n’aura probablement pas besoin d’autant de sommeil à nuit.

Si votre heure de coucher est plus tôt ou plus tard que la plage habituelle et que le sommeil est bien dans votre foyer, il n’est pas nécessaire de le changer.

Exemples d’horaires de sommeil pour les enfants de 9 mois

Un bon horaire de sommeil à 9 mois peut aider votre bébé à dormir toute la nuit, à faire des siestes plus longues pendant la journée et à être globalement plus heureux. Utilisez ces exemples d’horaires pour vous aider à trouver celui qui convient à votre situation unique.

Exemple d’horaire de sommeil à 2 siestes

Cet exemple d’horaire de 2 siestes présente des fenêtres de réveil typiques de 2 à 4 heures, selon l’heure de la journée :

* Faut-il réveiller son bébé le matin ? Si vous aimez un horaire très prévisible, nous vous recommandons de réveiller votre bébé dans la même fenêtre de 30 minutes (par exemple, de 6 h 45 à 7 h 15). Si cela ne vous dérange pas que chaque jour soit un peu différent et que votre bébé peut le supporter, vous pouvez le laisser dormir jusqu’à 8h00 et simplement ajuster le reste de la journée. Cela fonctionne généralement d’une manière ou d’une autre.

Exemple d’horaire de sommeil à 2 siestes avec repas

Lorsque je travaille avec des clients via des services de formation au sommeil, de nombreux parents veulent savoir quand ils doivent proposer des repas, surtout s’ils ont des difficultés à se sevrer la nuit. Vous seriez surpris combien de fois je ne fais que modifier l’emploi du temps de quelqu’un pour améliorer son sommeil ! Voici un exemple d’horaire de sommeil avec tétées pour un enfant de 9 mois faisant deux siestes :

* Faut-il réveiller son bébé le matin ? Si vous aimez un horaire très prévisible, nous vous recommandons de réveiller votre bébé dans la même fenêtre de 30 minutes (par exemple, de 6 h 45 à 7 h 15). Si cela ne vous dérange pas que chaque jour soit un peu différent et que votre bébé peut le supporter, vous pouvez le laisser dormir jusqu’à 8h00 et simplement ajuster le reste de la journée. Cela fonctionne généralement d’une manière ou d’une autre.

** Faut-il donner à dîner à son enfant de 9 mois ? Gardez à l’esprit qu’à cet âge, nous ne proposons généralement que deux repas solides. (Si vous préférez, vous pouvez sauter le déjeuner et proposer le dîner à la place.) Nous n’ajoutons un troisième repas à cet âge que si le bébé boit tout son lait et semble toujours affamé ou a du mal à se sevrer la nuit. Assurez-vous de consulter notre tableau d’alimentation pour bébé pour vous aider à le déterminer.

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Horaires d’alimentation et de sommeil des enfants de 9 mois en détail

Téléchargez un exemple de programme pour les 9 mois

Pourquoi certains enfants de 9 mois se réveillent trop tôt

Si votre enfant de 9 mois se réveille trop tôt le matin, il y a quelques raisons courantes :

• Passer à deux siestes – Si votre bébé dort moins de 10 heures la nuit, il est peut-être prêt pour un programme de deux siestes. S’ils dorment 10 heures la nuit mais font volontiers trois siestes ET se réveillent avant 6h00, avancez simplement leur emploi du temps d’au moins une heure.
• Surmenage au coucher – Si leur sieste l’après-midi est plus courte ou si leur fenêtre de réveil est trop longue avant le coucher, c’est la raison n°1 pour laquelle ils se réveillent trop tôt le lendemain. Raccourcissez la fenêtre de réveil juste avant le coucher. Si votre bébé se réveille en pleurant, c’est la raison la plus probable.
• Faim – Si votre bébé ne boit pas suffisamment de lait ou ne mange pas suffisamment d’aliments solides en plus de son lait, vous devrez peut-être augmenter les tétées lactées, les repas solides ou ajouter un autre repas. Ou encore, votre bébé n’est tout simplement pas prêt à dormir toute la nuit sans manger. Cela est particulièrement vrai pour les bébés allaités âgés de 9 mois.
• Lever du soleil – Nous sommes censés nous lever avec le soleil et nous coucher avec le coucher du soleil. La lumière artificielle a rendu toutes nos heures de coucher plus tardives que naturelles. Les enfants sensibles à la lumière pourraient se réveiller trop tôt lorsque le soleil commence à briller à travers leurs fenêtres. Envisagez des stores, des stores ou des rideaux assombrissants.

Bien qu’il existe d’autres raisons pour lesquelles votre bébé pourrait se réveiller trop tôt, ce sont les coupables les plus courants.

Pourquoi certains enfants de 9 mois se réveillent la nuit et pouvez-vous faire un entraînement au sommeil ?

De nombreuses raisons peuvent expliquer le réveil de votre bébé la nuit. Pendant que tu peut fais un entraînement au sommeil, ça ne résout rien chaque cause. Assurez-vous de résoudre le droite problème et consultez notre article Top 15 des raisons pour lesquelles votre bébé se réveille la nuit. Les bébés de cet âge subissent souvent une régression du sommeil de 9 mois qui dure en moyenne de 3 à 6 semaines. Cela peut provoquer des réveils nocturnes fréquents ainsi que de courtes siestes.

FAQ sur les horaires de sommeil des enfants de 9 mois